A caminhada é um dos exercícios físicos mais fáceis de praticar. Pode ser feito ao livre ou dentro de casa para quem tem uma esteira, é barata e não exige grandes habilidades, não tem restrição de idade e pode ser praticada na companhia de outras pessoas, deixando a atividade mais divertida e motivadora. Mesmo durante as viagens de férias você pode manter a sua prática em dia, dedicando alguns minutos caminhando pela cidade que está visitando.
A intensidade pode ser ajustada de acordo com a capacidade física de cada um e, com a prática, é possível evoluir nos treinos de caminhada com segurança. Quem está parado e sedentário pode começar com 10 minutos por dia e, com a regularidade, os benefícios começarão a aparecer:
- Melhora a circulação
- Previne a perda de massa óssea
- Melhora a qualidade do sono
- Aumenta a sensação de bem-estar
- Ajuda no controle de peso
- Contribui para a mobilidade articular e fortalecimento muscular
- Previne doenças
- Ativa o cérebro, melhorando a memória
- Melhora a postura corporal
- Promove o relaxamento
Alguns cuidados importantes durante a caminhada:
- Aqueça seu corpo com alongamentos antes de começar a caminhar
- Utilize calçados confortáveis e roupas leves
- Mantenha-se hidratado durante e depois da caminhada
- Ao caminhar no sol, use filtro solar, óculos escuros e boné ou chapéu
E então? Vamos aproveitar os benefícios da caminhada? Além da melhora do condicionamento físico, seu corpo e mente irão agradecer as vantagens dessa prática ao longo da vida. Procure um profissional especialista para te orientar sobre a frequência e intensidade mais adequados à sua condição de saúde e boa prática!